🐹 Kamba n°38 : Serge Marquis, débusquer le hamster

Valérie Daviet, votre rédac’ chef

Cette semaine, dans l’interview Oxygène, on republie l’entretien avec l’un de nos mentors préférés (du 30/04/2026).

« MENTOR » = Guide attentif et sage, conseiller expérimenté 😌

VOTRE FEUILLE DE ROUTE :

1/ Vous relier à un premier de Cordée

2/ Prendre de la Hauteur

3/ Et une bonne bouffée d'Air 💨

1| PREMIER DE CORDÉE

Mettre en lumière ceux qui créent du lien et un chemin.

Serge Marquis

Toute notre attention

©Laurence Labat

Cet homme s’intéresse depuis plus de 30 ans au « plus grand monstre de tous les temps » : le hamster qui tourne en boucle dans notre tête.

Spécialiste mondial de la souffrance au travail, expert du burn-out, il a aidé des cohortes de travailleurs fatigués, en perte de sens, en soif de reconnaissance.

Vulgarisateur de génie, ses ouvrages sont traduits du chinois au polonais, prouvant que le stress ne connaît pas de frontières.

Serge Marquis n'est pas un médecin traditionnel.

Pas de blouse blanche et de sourcils austères, avec lui, c’est lunettes bleues et humour malicieux.

Son approche humaniste vise à remettre du plaisir et du bon sens dans la vie de tous les jours.

Serge incarne (et a inspiré) le concept de notre infomédia Kamba : il manie l’humour, l’art de créer du lien et nous invite à prendre de la hauteur en toute situation. ⛰️

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⛰️ Notre guide du jour partage avec nous ONZE pierres qui l’ont fait avancer sur son chemin.

1 🪨 Votre rituel imparable avant d'attaquer une “paroi” ?

— Je me répète plusieurs fois, à haute voix : « Courage Serge, courage ! » et j'y vais.

2 🪨 La “gamelle” qui vous a le plus aidé ?

— Une perforation de l'intestin.

Le chirurgien m'a dit que c’était moins une... J'avais donné une conférence alors que j'étais en péritonite ! Des douleurs terribles par-dessus lesquelles l'adrénaline m'avait permis de passer. J'avais outrepassé mes limites. Je continue d'apprendre à les reconnaître et à les respecter. Cela demeure difficile pour moi. Mais comme le disent si bien de nombreux grands sages : on n'a jamais fini d'apprendre.

« Tout dépend de l’endroit où se porte notre attention. »

3 🪨 Votre caillou dans la chaussure, votre plus mauvaise habitude ?

— Procrastiner. Me dire : « Demain ce sera plus facile ». Ce n'est jamais plus facile. C'est le premier pas qui compte. Briser l'effet "velcro" = se sentir comme un velcro attaché à un autre velcro et prendre son élan pour briser cet effet, alors l'intérêt apparaît.

4 🪨 Où êtes-vous encore trop sage pour sortir du troupeau ?

— On n'est jamais trop sage à mon avis. Et c'est bien souvent le besoin de ne pas sortir du troupeau qui empêche la sagesse d'apparaître.

« La sagesse est un défi de chaque instant et de toute une vie. »

5 🪨 Votre décision la plus audacieuse prise “au pied levé” ?

—  Ce n'est pas original, mais c'est d'avoir quitté une organisation qui me procurait confort et sécurité. Je suis parti avec mon baluchon sur l'épaule et sans filet, pour me consacrer à ce en quoi je croyais : prévenir et soigner les problèmes de santé psychologiques au travail. Je ne l'ai jamais regretté, jamais.

« Prévenir et soigner les problèmes de santé psychologiques au travail. »

6 🪨 C’était quoi, la dernière fois que vous avez fait quelque chose pour la première fois ?

—  En ce moment même, pendant que je réponds à vos questions. Je demeure convaincu qu'à chaque instant c'est la dernière première fois.

« Je m'applique à tout faire comme si c'était la première fois. Regarder quelqu'un, écouter quelqu'un, savourer un plat... TOUT !

La vie n'est, en ce qui me concerne, qu'une première fois permanente. »

7 🪨 Ce qui vous redonne du souffle quand vous êtes à bout ?

— Bach 🎵.

8 🪨 La réaction de vos “explorateurs” (vos patients, vos lecteurs) qui vous touche le plus ?

— Quand ils me disent qu'un mot ou une phrase leur a permis de continuer, alors qu'ils étaient à bout de souffle.

Table-ronde lors du 4ᵉ Feel Good Day, sur : l’avenir de notre bien-être au travail - le 16/04/2026 à Paris-Levallois

9 🪨 Le “mantra” qui vous pousse à rester vigilant ?

— Reviens ici Serge, reviens ici ! Pour ramener l'attention dans le moment présent. Pour apaiser le hamster parti dans le passé ou le futur.

10 🪨 3 objets de survie dans votre sac à dos ?

— Une photo de ma compagne, une photo de ma fille (et de mon gendre), une photo de mes petits-fils.

11 🥾 Avec quel “guide” (vivant) aimeriez-vous faire cordée ?

—  Avec Christophe André.

◆ ◆ ◆

Suivre Serge Marquis

Docteur en médecine, auteur et conférencier, Serge Marquis reste l’un des meilleurs experts mondiaux de la gestion du stress et de la prévention des risques psycho-sociaux.

« Mon prochain livre paraîtra en 2027 : un roman sur la culpabilité et le besoin de l'apaiser. »

💯 Visionnez sa conférence : Du plaisir et du sens dans la vie de tous les jours

K  A  M  B  A  |  M  É  D  I  A
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N°38 — JEUDI 5 NOVEMBRE 2026

2| DE LA HAUTEUR

POINT | de bascule

Peut-on vivre sans projet ?

✍🏻 Vous avez quatre heures.

« Si tu veux faire rire Dieu, raconte-lui tes projets dit un vieux proverbe yiddish. Construire la maison de ses rêves, courir un marathon, migrer à l'autre bout du monde dans l'espoir d'une vie meilleure : depuis qu'Homo erectus taille ses bifaces en songeant à l'avenir, l'être humain ne cesse de se projeter. » 📌 Sciences Humaines - octobre 2026

LE BON | mot

J’aime bien quand un client me dit que je lui ai solutionné son problème. Mais (sans faire ma rabat-joie), je préfèrerais qu’il me dise que j’ai résolu son problème. 🤓 Le verbe “solutionner” n’existe pas.

😊 Prêts à vous y résoudre ?

LANGAGE | des oiseaux

Carpediem → Car paix dit aime

📌 La “langue des oiseaux”, c’est une langue fictive, sonore et mystique, qui nous révèle le sens caché des mots.

3- LA BOUFFÉE D’AIR

SPONTANÉE

Salomé Lahoche et ses BD autobiographiques

D’UN TRAIT

📍Notre ami Antoine Chereau, toujours aussi drôle (voir Kamba n°34)

LA NOUVELLE MODE

Source : The Next Big Sh*t - la newsletter de Luc Allain

LE CRI DE GUERRE

Ce voisin de mon grand-père qui disait toujours :

S’il faut périr… nous paierons ! 😁

LA CITATION

Pour faire jazzer, il faut que les paroles swinguent.

Jean-Pierre Szymaniak

PANORAMA

Séchage de l’encens au Vietnam ©Azim Khan Ronnie – Arts Vision Awards 2026

MERCI À TOUS CEUX

Qui raclent, essuient, passent le chiffon, font briller. Merci à tous ceux qui tracent de nouveaux sentiers, qui flow vélos, qui plantent des arbres, qui balaient devant leur porte. Et aujourd’hui plus que jamais, merci à tous ceux qui soignent et allègent.

LA BONNE PLACE

🐈‍⬛ Mérida, chez moi, l’a trouvée.

UN BOUQUIN

Ne tirez pas sur l’oiseau moqueur

Un roman classique de la littérature américaine, écrit par Harper Lee (prix Pulitzer 1961 de la fiction).

UN ATELIER

Avec mon association Adalia, je vous invite le MARDI 24 NOVEMBRE, de 10h à 12h

à un ATELIER d’écriture ✍🏻 sur le thème : FAIRE LE PREMIER PAS
➡️ inscription 20 euros via HelloAsso

= un temps d'échange stimulant en présentiel (à Saintes 17100) - dans le cadre de la Semaine nationale des liens sociaux

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Le mot "Kamba" en Swahili ne désigne pas seulement la corde, mais l'art de relier.

Vous en voulez encore les alpinistes du quotidien ?

Il faudra attendre jeudi prochain.

Pour joindre la rédac : contact@bekamba.fr

Pour lire les autres chroniques : KAMBA

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