🪢 D U L I E N

PREMIER DE CORDÉE | L’interview oxygène

Chaque semaine : mettre en lumière un “guide” qui crée du lien entre les gens et des mondes différents.

André BAMBERGER

Marcher avec le cœur

Cette semaine, je reçois un “vrai” guide de marche.

Il n’aime pas qu’on le présente ainsi, mais pour autant André Bamberger reste l’un des spécialistes français de la marche afghane. Une école de vie pour ce professeur à la retraite, qui trace son chemin depuis plus de trente ans dans une respiration “consciente”.

⛰️ Que ce soit par la marche, la méditation ou la spiritualité, le “poumon” d’André reste la Nature et la découverte. Son prochain défi ? Partir en tant que bénévole dans une école de Katmandou.

Notre guide du jour partage avec nous ONZE pierres qui l’ont fait avancer sur son chemin.

🪨 Votre rituel imparable avant d'attaquer une paroi ?

- Me centrer dans ma respiration et dans mon chakra du cœur.

🪨 La « gamelle » qui vous le plus aidé ?

- Incontestablement, mon divorce. Cela m’a permis de m’ouvrir à des nouveaux champs des possibles.

Les épreuves nous font grandir… dans l’accueil et la conscience que ce sont des “cadeaux” mal emballés…

🪨 Votre “caillou” dans la chaussure ?

- J’ai encore de la réserve et de la timidité à m’exprimer en public.

🪨 Où êtes-vous encore trop “sage” pour sortir du troupeau ?

- Il me reste des auto-limitations à exprimer mes points de vue en public. Ou à poser des questions personnelles à une conférence par exemple.

Mais j’ai fait beaucoup de progrès dans l’art de vivre la vie, telle que je la souhaite…

🪨 Votre décision la plus audacieuse prise au doigt mouillé ?

- Partir dans le Sud de l’Inde, dans un écovillage, avec un groupe de personnes qui se connaissaient entre elles, mais que je ne connaissais pas du tout.

🪨 Votre dernière… première fois ?

- Tout récemment, faire un tour en vélo électrique en Bretagne, où je faisais du woofing.

Je ne suis pas un grand fan de vélo, mais le vélo électrique c’est très cool pour visiter une région !

🪨 Ce qui vous redonne du souffle quand vous êtes à bout ?

- Une méditation guidée ou une marche consciente dans la nature. En général, cela suffit. Sinon, j’écris (mes ressentis) ou je contacte mes proches.

« La respiration, c’est la base ! »

©André BAMBERGER

 La réaction de vos “explorateurs” (groupes de marche) qui vous touche le plus ?

- Quand ce qu’ils expriment résonne en moi par rapport à mes valeurs profondes.

🪨 Le “mantra” qui vous pousse à rester vigilant ?

- Je dirais plutôt : qui me pousse à rester dans la présence. Le voici : “Je bénis ce corps (le mien), mon être, ma journée”.

La bénédiction est un mix de gratitude et de conscience que TOUT est vivant et à honorer.

🪨 Trois objets de survie dans votre sac à dos ?

- Mes enregistrements de méditations guidées, un beau cahier avec un beau stylo et la musique de Mozart.

🪨 Avec quel “guide” (vivant) aimeriez-vous faire cordée ?

- Marie-Lise Labonté.

◆ ◆ ◆

Ancien prof de maths et de gestion en lycée technique, André Bamberger vit à Haguenau, au nord de Strasbourg. Praticien de techniques de méditation et de respiration depuis plus de 30 ans, notre guide a pu expérimenter les bienfaits de la marche afghane dans nos contrées (dont Compostelle bien-sûr). Mais aussi dans des déserts africains, au Pérou ou encore dans l’Himalaya.

Animateur d’ateliers de marche afghane et auteur d’un livret sur le sujet, André nous invite à nous “connecter à notre nature profonde”. Suffit, pour cela, de faire le premier pas…

La marche afghane ?

« C’est un ensemble de techniques ancestrales de respiration en synchronisation avec le rythme des pas. Cette technique de "marche consciente" s'inspire des nomades afghans, qui depuis des siècles savent parcourir à pied et sans fatigue de très longues distances. La marche afghane procure une détente physique et émotionnelle. »

 🥾 Contact : andre.bamberger@sfr.fr

La marche afghane est également appelée : la marche consciente, le yoga de la marche ou la marche du non-effort. Elle s’appuie sur des techniques de respiration simples à assimiler.

K  A  M  B  A  |  M  É  D  I  A
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N°08 — 26 MARS 2026

🏔️ D E L A H A U T E U R

ET OUI JAMMY | Une narine à la fois

On ne respire que d’une narine à la fois. C’est ce qu’on appelle le “cycle nasal”. En alternance entre la congestion et la décongestion des muqueuses du nez. Ça change toutes les 1 à 5 heures. Résultat : le flux d’air n’est jamais équivalent dans les deux narines. Finalement ce collègue, il vous gonfle.. qu’à moitié ☺️

📍 Science & Avenir

GEN | Z

Génération courrier.

La lettre manuscrite connaît un surprenant retour chez les jeunes. Comme quoi, rien n’est perdu.

📍 We Demain

POINT | de bascule

Si tout le monde suit la même trace dans la neige, qui vérifie que la direction est la bonne ?

✍🏻 Vous avez quatre heures.

LANGAGE | des oiseaux

Éveil → et veille → rester attentif, ouvert à la nouveauté

📌 La “langue des oiseaux”, c’est une langue fictive, sonore et mystique, qui nous révèle le sens caché des mots.

🎒 D E L’ A I R

MARCHE À SUIVRE

Testé et approuvé. Il y a deux ans, tout un week-end avec André, j’ai pu tester la marche afghane. Une très belle expérience. Je la pratique toujours (quand j’y pense). Et je peux vous dire que je ne suis plus essoufflée quand je monte la côte pour arriver chez moi.

Le plus difficile pour moi ? Fermer ma bouche (impossible de parler en pratiquant) 😁

LA BOULETTE

Aujourd'hui, à l’accueil de l’agence où je travaille, je croise une personne qui m'est familière. Je lui dis bonjour et lui fais la bise. Ma contrôleuse des impôts a été assez surprise.

C’est une “VDM” que j’ai vraiment vécue quand je travaillais pour un journal (gaffeuse un jour, gaffeuse toujours) 😚

📍 Racontez-nous vos anecdotes de bureau. Kamba en fera peut-être votre moment de gloire dans la prochaine édition (anonymat garanti). 📝 contact@bekamba.fr

CITATION DU JOUR

Qui dit dimanche, dit poulet frites.

📍 Vu chez un marchand vendéen dimanche dernier.

Vous apprécierez, au passage, l’hommage rendu à Chuck Norris.

PANORAMA

« Flying Rodent » du photographe autrichien Josef Stefan : un jeune lynx jouant avec un rongeur.

Le gagnant du Prix du Public du Wildlife Photographer of the Year 2026 vient d’être révélé.

LE SECRET

De la respiration afghane ?

- C’est de respirer par le nez (toujours).

UN LIVRE

Brûler grand

de Juliette OURY (éditions de l’Observatoire)

Émilie fait un burn out. En tout cas, c’est ce que son médecin lui a dit.

Elle, elle se sent surtout beaucoup moins efficace qu’avant dans son métier de magistrate. Pire, elle ne se reconnaît plus en cette femme qui doute de la foi qu’elle avait mise dans sa carrière.

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Le mot "Kamba" en Swahili ne désigne pas
seulement la corde, mais l'art de relier.

Vous en voulez encore les alpinistes du quotidien ?

Il faudra attendre jeudi prochain.

Pour joindre la rédac’ et envoyer vos sujets : contact@bekamba.fr

🚩  Si vous lisez KAMBA, c’est probablement que votre to-do list ressemble à la face nord de l’Everest, que votre dernier fou-rire au bureau remonte à la création de la police Comic Sans MS. Bonne nouvelle : on est là pour vous alléger la charge.

Cette bouffée d’oxygène vous a aidé à respirer ?

Partagez-la à un ami.

 © Kamba, 2 bis rue Guynemer, 17100 Saintes - FRANCE (2026)