🫎 Kamba n°13 : humour, altitude et cohésion
4 minutes et demie de respiration légère.
○ DU L I E N
PREMIER DE CORDÉE | L’interview oxygène
Chaque semaine : mettre en lumière un “guide” qui crée du lien et un chemin.
Serge MARQUIS
Toute notre attention
Cette semaine, on touche de près le sujet.
Notre invité ne pouvait pas mieux s’acCORDER à notre univers.
Puisqu'on est d'accord ici pour dire qu'on est foutu, on bosse trop (mais qu'on se soigne), j'ai le grand honneur de vous présenter “zi” expert. Celui qui a diagnostiqué le petit rongeur qui pédale sans fin dans nos boîtes crâniennes.
On le tanne depuis un boute et il a gentiment accepté de jouer le jeu de notre interview.
Directement venu du Québec, accueillez-le comme un roi… le docteur Serge Marquis 👏🏻
Si vous avez déjà eu l'impression que votre cerveau est une roue de foire qui tourne à 200 km/h à 3 heures du matin, Serge Marquis est votre homme. Médecin spécialiste en santé communautaire et titulaire d’une maîtrise en médecine du travail de la prestigieuse London School of Hygiene and Tropical Medicine, il a passé plus de 30 ans à ausculter un patient bien particulier : l'Organisation.
Serge n'est pas un docteur traditionnel. Pas de blouse blanche et de sourcils austères. Avec lui, c’est plutôt grand sourire, lunettes bleues et verbe cool.
Pourquoi on l'adore ?
Parce qu'il est drôle, humain, plein de bon sens, fédérateur et qu’il sait prendre de la hauteur en toute situation. Le guide parfait pour KAMBA.
Serge a compris avant tout le monde que notre rapport au temps est devenu complètement névrosé. À travers son best-seller mondial, Pensouillard le hamster - rebaptisé chez nous On est foutu, on pense trop, il nous aide à débusquer cet ego surexcité qui nous épuise.
🛤️ Notre guide du jour partage avec nous ONZE pierres qui l’ont fait avancer sur son chemin.
🪨 Votre rituel imparable avant d'attaquer une “paroi” ?
- Je me répète plusieurs fois, à haute voix : « Courage Serge, courage ! » et j'y vais.
🪨 La “gamelle” qui vous a le plus aidé ?
- Une perforation de l'intestin.
Le chirurgien m'a dit que c’était moins une... J'avais donné une conférence alors que j'étais en péritonite ! Des douleurs terribles par-dessus lesquelles l'adrénaline m'avait permis de passer. J'avais outrepassé mes limites... Je continue d'apprendre à les reconnaître et à les respecter. Cela demeure difficile pour moi. Mais comme le disent si bien de nombreux grands sages : on n'a jamais fini d'apprendre.
« Le mot s’arrêter, pour moi, est un mot ré-vo-lu-tionnaire.”
🪨 Votre “caillou” dans la chaussure ?
- Procrastiner.
Me dire : « Demain ce sera plus facile ». Ce n'est jamais plus facile. C'est le premier pas qui compte. Briser l'effet "velcro" (se sentir comme un velcro attaché à un autre velcro et prendre son élan pour briser cet effet), alors l'intérêt apparaît.
🪨 Où êtes-vous encore trop “sage” pour sortir du troupeau ?
- On n'est jamais trop sage à mon avis. La sagesse est un défi de chaque instant et de toute une vie. Et c'est bien souvent le besoin de ne pas sortir du troupeau qui empêche la sagesse d'apparaître...
🪨 Votre décision la plus audacieuse prise au doigt mouillé ?
- Ce n'est pas original, mais c'est d'avoir quitté une organisation qui me procurait confort et sécurité (avec mon baluchon sur l'épaule et sans filet), pour me consacrer à ce en quoi je croyais : prévenir et soigner les problèmes de santé psychologiques au travail. Je ne l'ai jamais regretté, jamais.
🪨 Votre dernière… première fois ?
- En ce moment même, pendant que je réponds à vos questions. Je demeure convaincu qu'à chaque instant c'est la dernière première fois.
« Je m'applique à tout faire comme si c'était la première fois. Oui vraiment. Regarder quelqu'un, écouter quelqu'un, savourer un plat... TOUT ! La vie n'est, en ce qui me concerne, qu'une première fois permanente. »
🪨 Ce qui vous redonne du souffle quand vous êtes à bout ?
- Bach. 🎵
La réaction de vos “explorateurs” (patients, lecteurs) qui vous touche le plus ?
- Quand ils me disent : qu'un mot ou une phrase leur a permis de continuer... alors qu'ils étaient à bout de souffle.
« Mon prochain livre ? Il paraîtra en 2027. Un roman sur la culpabilité, le besoin de l'apaiser. »
🪨 Le “mantra” qui vous pousse à rester vigilant ?
- Reviens ici Serge, reviens ici ! Pour ramener l'attention dans le moment présent. Pour apaiser le hamster parti dans le passé ou le futur.
🪨 Trois objets de survie dans votre sac à dos ?
- Une photo de ma compagne, une photo de ma fille (et de mon gendre), une photo de mes petits-fils.
🪨 Avec quel “guide” (vivant) aimeriez-vous faire cordée ?
- Avec Christophe André.
◆ ◆ ◆
Psychiatre canadien, auteur, conférencier, Serge Marquis est l'un des meilleurs experts mondiaux de la gestion du stress.
Mais aussi de la prévention des risques psycho-sociaux. Son approche drôle et humaniste vise à remettre du plaisir et du bon sens dans la vie de tous les jours.
Expert du burn-out, Serge Marquis a soigné des cohortes de travailleurs devenus dysfonctionnels, étudiant de près la perte de sens et la soif de reconnaissance.
Vulgarisateur de génie, ses ouvrages sont traduits du chinois au polonais, prouvant que le stress ne connaît pas de frontières.
« Tout dépend de l’endroit où se porte NOTRE ATTENTION. »
🔑 4 pistes pour retrouver du sens au travail
🐢 Son entreprise : T.O.R.T.U.E = Organisation pour Réduire les Tensions et l’Usure dans les Entreprises
K A M B A | M É D I A
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N°13 — JEUDI 30 AVRIL 2026○ UN PEU DE H A U T E U R
DONNER | son 4 %
Au Québec, on utilise l'expression « donner son 4 % », quand on licencie ou que l'on congédie quelqu'un.
En fait, il s'agit d'une pratique obligatoire lors d’un licenciement : l'employé reçoit une indemnité correspondant à 4 % de son salaire annuel.
Au moins, ils n’y vont pas par… quatre chemins.
EH OUI | Jammy
La salamandre est capable de régénérer entièrement un de ses membres.
La bonne nouvelle, c'est que l’Homme n’est pas si différent de l'axolotl.🦎
Ça tombe bien, j’ai fait le plein de la voiture hier et… ça m’a coûté un bras.
POINT | de bascule
Aujourd’hui, les gens ne se perdent plus dans le divertissement, mais dans la distraction.
✍🏻 Vous avez quatre heures.
LANGAGE | des oiseaux
Nos douleurs → nos doux leurres
📌 La “langue des oiseaux”, c’est une langue fictive, sonore et mystique, qui nous révèle le sens caché des mots.
○ UNE BOUFFÉE D’A I R
LA BOULETTE
Jean-François tient un magasin de meubles. Il nous rapporte cette manie qu’ont les gens d’essayer de négocier. Comme cette cliente :
- Dites-moi, Monsieur, qu’est-ce que vous me feriez sur ce matelas ?
- Ho mais rien, Madââme, il n’y a que des hommes sérieux ici ☺️
📍 Racontez-nous une anecdote de bureau : contact@bekamba.fr
Kamba en fera peut-être votre moment de gloire dans la prochaine édition (anonymat garanti) .
CITATION DU JOUR
On peut légitimement se demander si, pour la première fois dans l'histoire de l'humanité, les progrès technologiques ne vont pas finir par engendrer plus de problèmes que de solutions.
Christophe André, psychiatre et psychothérapeute français
PANORAMA
©Craig Bill - Page, Arizona, États-Unis
UN TRAIT
UN LIVRE
On est foutu, on pense trop
Forcément, le best-seller du Dr Serge Marquis, en bonne place sur mon chevet.
« Il s’appelle Pensouillard. C’est un hamster. Il court. Dans une roue. À l’intérieur de votre tête. Il vous fait la vie dure, vous la rend même impossible ! Il vous empêche carrément de dormir : “Personne ne me comprend… Que vont-ils penser de moi ?… J’aurais dû…”, etc. Derrière le tapage incessant de Pensouillard se cache votre ego. Face aux petits bobos et aux gros tracas de la vie, il vous fait souffrir, vous leurre, vous empêche d’être libre.🐹
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Le mot "Kamba" en Swahili ne désigne pas seulement la corde, mais l'art de relier.
Vous en voulez encore les alpinistes du quotidien ?
Il faudra attendre jeudi prochain.
Pour joindre la rédac’ et envoyer vos sujets : contact@bekamba.fr
🚩 Si vous lisez KAMBA, c’est probablement que votre to-do list ressemble à la face nord de l’Everest, que votre dernier fou-rire au bureau remonte à la création de la police Comic Sans MS. Bonne nouvelle : on est là pour vous alléger la charge.
Cette bouffée d’oxygène vous a aidé à respirer ?
Faites-la suivre à un ami.
© Kamba, 2 bis rue Guynemer, 17100 Saintes - FRANCE (2026)On est foutu, on bosse trop
On est foutu, on bosse trop
